Dopo le festività natalizie, che ci hanno visti incollati a tavolate imbandite e ricche di carboidrati, la domanda cruciale di ogni ognuno è stata la seguente: come faccio a perdere peso in maniera efficace e veloce? Ed è proprio qui che il magico universo delle applicazioni ci viene incontro.

Le app per dimagrire sono strutturate in modo da mantenere un monitoraggio costante della dieta, trasformando il nostro caro smartphone in una efficace tabella di marcia quotidiana. Affidabili come un nutrizionista e professionali come un personal trainer, le app per dimagrire aiutano non solo nel controllo del nostro percorso, ma ci seguono nell’attività fisica e nel rilevamento di possibili errori

Detto questo ,andiamo ad analizzare nello specifico il mondo delle migliori app per dimagrire.

MyFitnessPal

Disponibile per smartphone Android e per iPhone, si colloca decisamente ai vertici delle migliori applicazioni per dimagrire gratuite. Stando ai dati attuali, MyFitnessPal vanta un notevole database (undici milioni di cibi), una delle più grandi banche dati di alimenti al mondo. Permette inoltre di mantenere un diario giornaliero delle calorie acquisite in modo da monitorare in maniera costante la propria dieta, l’indice glicemico e i valori nutrizionali del cibo stesso.

Nella sezione Progresso un grafico riporta i risultati ottenuti. Un punto di forza dell’app consiste nel fatto che sarà possibile effettuare la scansione dei codici a barre dei singoli prodotti, in modo tale da individuare immediatamente le loro calorie. Per non perdere di vista l’obiettivo, quest’app garantisce l’iscrizione a una delle più grandi community di fitness che è possibile trovare in rete. Questo significa che è possibile rimanere sempre connessi con altri utenti per ottenere consigli e sostegno durante il proprio percorso. Non a caso l’elemento su cui fa leva MyFitnessPall è proprio la sfera “sociale”: infatti grazie ai social network tale app ha raggiunto notevoli livelli di filiazione su scala globale.

Melarossa

In seconda posizione, nella classifica del wellness digitale, troviamo Melarossa, un’app tutta italiana creata da un team di dietologi e nutrizionisti con l’approvazione della SISA (Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione). Il nome effettivo dell’app, tuttavia, è La tua dieta personalizzata.

Con questa applicazione è possibile avere un piano bilanciato per il nostro fabbisogno giornaliero, ispirato chiaramente alla dieta mediterranea. Fino ad ora, l’app è stata scaricata da almeno due milioni di utenti. Disponibile sia per dispositivi Android che iOS, è di facile apprendimento. Inserendo le proprie informazioni personali è possibile avere molti consigli utili in base alla propria dieta e alle proprie necessità. €

L’app garantisce uno schema settimanale da seguire, e si modificherà di volta in volta in base ai progressi effettuati rispetto ai valori iniziali. L’aspetto più interessante di questo programma è che permetterà a chi ne fa uso di perdere peso in maniera del tutto graduale. Il limite massimo che si può selezionare è un chilogrammo a settimana, o meglio il limite ideale, in linea con una vera e propria dieta di un nutrizionista.

Il problema principale quando si è a dieta, infatti, non è tanto il quanto, quanto piuttosto il come, per questo sarà necessario trovare anche il giusto compromesso tra micro e macro alimenti. Inoltre, Melarossa permette di usufruire di una sorta di dieta di mantenimento nel momento in cui l’utente avrà raggiunto l’obiettivo che si era posto in un primo momento. Il programma ha a disposizione la bellezza di 15000 mix di menù differenti. Un enorme e unico ristorante virtuale a cinque stelle! A cinque stelle davvero in tutti i sensi, sensi visto che le recensioni su questa applicazione sono genericamente molto positive.

Runtastic

Nell’Olimpo delle migliori app per dimagrire troviamo Runtastic, ideale per chi ama allenarsi e dedicarsi al proprio benessere fisico. Runtastic offre un’ampia gamma di funzioni all’utente, il quale può controllare real time la propria attività fisica. È un ottimo coach virtuale, facile da configurare e con GPS e mappe di Google integrate. L’applicazione permette la scelta di diverse attività fisiche ed è accessibile a chiunque, dagli atleti ai principianti.

Per esempio, per i corridori sono possibili delle vere e proprie sfide! Le sfide sono delle competizioni che devono svolgersi in un determinato periodo di tempo e con un determinato obiettivo. Una volta scelta la sfida è possibile invitare i propri amici e competere con noi.

Runtastic è disponibile anche in versione pro, al costo di 4,99 €.

Le app per running e training sono disponibili per Android e iOS. Ne trovi una breve descrizione nel nuovo sito della società, recentemente fusa con Adidas.

Lose it! Weight loss that fits

Valutata con quattro stelline da molti utenti, una tra le migliori app per dimagrire è Lose It!

Un’applicazione facile ed intuitiva nella quale basta inserire il proprio peso, altezza, obiettivo e verrà calcolata la dieta da seguire. Anche in questo caso il calcolo sarà molto dettagliato, grazie a un calendario integrato nel quale è possibile monitorare il bilancio delle calorie e l’attività giornaliera. L’unico neo è che questa app è disponibile solo ed esclusivamente in inglese; ma come già detto, si fa navigare con un certo agio. Il download è disponibile sia per tablet e smartphone Android e iOS.

L’elemento di maggiore interesse di questa applicazione è quella di poter scattare una foto del piatto che stiamo per mangiare. Possiamo così ottenere un conteggio approssimativo delle calorie che stiamo per ingerire! Potremo così dire di avere un monitoraggio diretto ed efficace nonché oltremodo coscienzioso e, in tal senso, saremo anche consapevoli di cosa comporti mangiare o meno un determinato piatto, avendo così una migliore comprensione del percorso di dimagrimento che abbiamo scelto di affrontare.

Fitbit Coach

Per chi vuole un quadro completo del proprio benessere fisico, tra le migliori app per dimagrire troverà interessante Fitbit. Questa app riesce a coniugare i tre punti fondamentali che interessano chiunque voglia avvicinarsi ad uno stile di vita sano: alimentazione, attività fisica e risposo. Tramite i sensori del nostro smartphone questa applicazione controlla i parametri del sonno, ed è dotata di un’interfaccia molto semplice. È intuibile e veloce, si può collegare al nostro account Facebook e sincronizzare al nostro elenco contatti per organizzare sfide proprio come in Runtastic. Inoltre, prevede è una sottosezione denominata “consigli” nella quale si possono guardare video tutorial su come riprodurre allenamenti, esercizi, e tanto altro.

Si possono scegliere sessioni di allenamento che vanno da 7 a 60 minuti, tra allenamenti al chiuso o all’aperto. Si possono inoltre fornire feedback durante gli esercizi, in modo che la sessione di allenamento successiva sia più in linea con gli standard di attività dell’utente in questione.

Fitbit Coach è disponibile al prezzo di 43,99 euro l’anno su dispositivi smartphone iOS, Android e desktop.

Lifesum

Come le altre app, è disponibile per dispositivi Android e Apple.

Lifesum è uno strumento efficace in grado di controllare i valori nutrizionali e la quantità giusta di acqua da bere durante il giorno. Dispone di diario alimentare, dieta personalizzata, calcolatrice di calorie e ricette! Inoltre, la nuova versione si avvale del supporto del Controllo Vocale.

A un’adeguata dieta bisogna affiancare un adeguato allenamento fisico, ed è per questo che Lifesum è un app da utilizzare con cautela, affiancando alla dieta sempre del sano esercizio fisico.

Con Lifesum si può scansionare il codice a barre delle confezioni di cibo e controllarne i valori nutrizionali. Questo elemento innovativo non è assolutamente da sottovalutare, perché in tempo reale possiamo conoscere ogni minimo dettaglio sui cibi che stiamo per introdurre nella nostra dieta.

Lifesum mette a disposizione dei suoi utenti tantissime ricette, molte delle quali innovative o addirittura uniche, e nel pacchetto sono incluse anche quelle della dieta paleolitica o chetogenica.

Oltre alla versione gratuita, troviamo tre diverse tipologie di abbonamento: mese a 9,99 €, tre mesi a 21, 99 € oppure un anno a 44, 99 €.  

Perdipeso in 30 giorni

Un nome una garanzia. Perdi peso in 30 giorni è un’app molto diffusa, che riesce a coniugare il giusto equilibrio fra una dieta equilibrata a una corretta attività fisica. Gli elementi interessanti di questo strumento che inseriamo nelle migliori app per dimagrire sono indubbiamente la dieta ipocalorica e il supporto video che viene offerto ai clienti per seguire, in maniera dettagliata, il giusto percorso di dimagrimento. Il programma degli allenamenti e della dieta è inserito in un quadro mensile. Bisogna quindi raggiungere la meta prefissata nell’arco di 30 giorni.

Un altro elemento che caratterizza quest’app è la crescente difficoltà del calendario giornaliero, proprio perché, diversamente da altre applicazioni, Perdi peso in 30 giorni, deve permettere all’utente di avere un risultato soddisfacente in un tempo ben definito. E proprio per questo, ogni tre giorni ci sarà una sospensione del programma, una sorta di periodo di recupero per il nostro corpo.

Si noti che l’app Perdi peso in 30 giorni in questi anni ha ottenuto oltre 355.000 recensioni (dato aggiornato alla fine del mese di giugno 2019), e se si controlla il PlayStore dell’app (che è disponibile anche su App Store) si può notare che i feedback da parte del pubblico sono in netta maggioranza positivi.

Un altro punto a favore di questo strumento, ideale per tutti coloro che vogliono avvicinarsi al mondo del wellness digitale e per chiunque voglia perdere peso in maniera veloce e perché no, facile. Un’applicazione decisamente da consigliare anche ad amici e conoscenti.

Aerobica per Dimagrire a Casa

Se si sente il bisogno di un’app più generica ma immediata e meno complessa delle altre, Aerobica per dimagrire a casa è perfetta per tale scopo. Nonostante un basso grado di personalizzazione dell’app stessa, i consigli e le dritte fornite da questo strumento sono comunque utili e efficaci. I concept di tale strumento si adattano alle esigenze di chi vuole dimagrire ma al contempo riescono ad abbinare alla perdita di peso un equilibrato esercizio fisico. Come in una vera palestra, la palestra virtuale che offre Aerobica per dimagrire a casa prevede sei settimane di ambientamento con un programma abbastanza generico dal quale l’utente potrà trarre i primi benefici. In base al programma di partenza e al livello da raggiungere, all’incirca in un mese e mezzo, si stilerà poi un programma personalizzato.

Quest’applicazione è pensata per far sì che l’utente possa addentrarsi nel mondo del benessere in maniera graduale e con esercizi che daranno sin dai primi tempi ottimi risultati. Nei vari programmi disponibili all’interno di Aerobica per Dimagrire a Casa, si possono trovare consigli ed esercizi per tonificare i muscoli senza ricorrere a strumenti da palestra, ingombranti e costosi. Insomma, un’applicazione che risponde alle esigenze di una vasta fetta di pubblico in maniera facile e ottimale.

Come ciliegina sulla torta, quest’app dà infine la possibilità di personalizzare le diete da coniugare al nostro programma di aerobica. Nulla di pericoloso o allarmante, ma un’ ulteriore motivazione alla perdita di peso non solo attraverso il programma di esercizio fisico, bensì anche previa quello alimentare.

In conclusione, Aerobica per Dimagrire a Casa fornisce all’utente tutto ciò di cui ha bisogno per cominciare a mettere letteralmente in moto il proprio benessere. Se invece si cerca qualcosa di più, lo sblocco del programma più avanzato può fornire programmi più avanzati e raffinati.

Anche qui siamo di fronte a un’applicazione che non delude, e che può aiutare a trovare il giusto equilibrio tra attività fisica e un programma di dimagrimento in linea con le necessità del singolo.

Aerobica per Dimagrire a Casa è disponibile sia per dispositivi Android che iOS e può essere scaricata da Play Store e App Store.